شبابيك
السلام عليكم ورحمة الله وبكراته

احبتنا زوار الموقع الكرام نود اعلامكم جميعا بان المنتدى مفتوحاً للجميع لذلك فلا تبخلوا علينا بزيارتكم والتصفح ولو بالقراءة والدعاء

لا نريد ان نجبركم على التسجيل للتصفح نريدكم فقط ان استفدتم شيئاً من الموقع بان تدعو من قلبك لصاحب الموضوع والعاملين بالموقع

ودمتم بحفظ الله ورعايته

"خير الناس أنفعهم للناس"

ايميل الادارة : Aziz4des

ABO_ABO615@YAHOO.COM

شبابيك


 
الرئيسيةالرئيسية  الــبــوابــةالــبــوابــة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نصائح هامة لمساعدة الأطفال على النوم الجيد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الجنة
عضو جديد
عضو جديد
avatar

كلمتك للاعضاء : حٍّيَآكَمً آللهٍَ فْيَ آلمنتدى
انثى
عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 25/11/2014

مُساهمةموضوع: نصائح هامة لمساعدة الأطفال على النوم الجيد   الإثنين ديسمبر 01, 2014 11:37 am

نصائح هامة لمساعدة الأطفال على النوم الجيد






النوم الجيد هام جدا للطفل، فهو يؤثر على حيوية ونشاط يومه، ومزاجه العام، كما أنه ثبت علميا أنه يحفز هرمون النمو ,ومفهوم النوم الجيد هو:
• عدد ساعات كافيه من النوم
• نوم هادئ غير مضطرب أو متقطع
• النوم النهارى حسب عمر الطفل
• روتين للنوم و ساعة بيولوجية
ومن الهام أن تعلم الأم مقدار النوم الذى يحتاجه طفلها لكى تساعده للحصول على ساعات نوم كافيه حسب عمره:
صفر- 2 شهر
من 11 إلى 18 ساعة
2 – 12 شهر
من 14 إلى 15 ساعة
1 – 3 سنوات
من 12 إلى 14 ساعة
3 – 5 سنوات
من 11 إلى 13 ساعة
5- 10 سنوات
من 10 إلى 11 ساعة
لنوم جيد غير مضطرب أو متقطع:
تعلم كل أم أن أول ثلاثة أشهر من عمر الطفل هى الأصعب، فالأم فى حالة ارهاق دائم بسبب عدم انتظام نوم طفلها، واليوم كله عبارة عن ساعات من نوم وساعات من الاستيقاظ لا علاقة بها بنهار أو بليل،
أول شهر ونصف، لا يجب أن تتدخل الأم غير أنها ترضعه وتهدهده وتهدئ الطفل بين ذراعيها.
بعد الشهر ونصف يجب أن تبدأ الأم بمساعدة طفلها على التفرقة بين الليل والنهار، بمعنى أنها عند الليل تبدأ تخفض الأنوار وتخفض الأصوات وتهيئ جو النوم المريح، وبالتدريج يبدأ نوم الطفل بالانتظام وتزيد ساعات نومه الليلى.
وإذا حدث واستيقظ الطفل من النوم أثناء الليل: تبحث أولا عن سبب قلقه، كحاجته لتغيير الحفاظ أو للذهاب للحمام، تعديل وضع نومه الغير مريح، عطشان…. وتلبى حاجته دون أن تكلمه أو تلاعبه أو تزيد من تيقظه، ثم تضعه فى السرير مرة أخرى فى هدوء.
النوم النهارى:
من الطبيعى أن يحصل الطفل على نوم نهارى ، فى حديثى الولادة نومه النهارى مثل نومه الليلى، فهو ينام عدة نومات كل واحدة من ساعتين إلى أربع ساعات، وتقل مدتها وعددها حتى تصل عند سن الثالثة، لنومة واحدة من نصف ساعة إلى ساعتان، وهذه النومة النهارية لا تؤثر على النوم الليلى، بالعكس فإن احتياج الطفل لها يكون نوع من الراحة ولمواصلة يومه بنشاط، وهذه الراحة النهارية تساعد على النوم الجيد ليلا، فلا يجب إجبار الطفل على الاستيقاظ إلا إذا زادت عن حدها.
روتين للنوم وساعة بيولوجية:
عودى طفلك على ميعاد معين لليوم، وضعى خطة لروتين يومى للنوم، مثل:
تنظيف الأسنان، حمام دافئ، لبس ملابس النوم، قراءة قصة، قراءة قرآن، غناء اغنية أطفال،
تخفيض الإضاءة وغلق التليفزيون والكومبيوتر والأصوات العالية،
تأكد من راحة مكان النوم ودرجة حرارة الغرفة.
ضعى طفلك فى السرير وهو فى مرحلة النعاس وغادرى الغرفة برفق.
الالتزام بهذا الروتين اليومى فى وقت محدد كل يوم، يضبط الساعة البيولوجية للطفل، وأهميتها وجود إيقاع أو نظام للجسم، فيتعود الجسم بأن وقت الصباح هو وقت النشاط والتيقظ ووقت المساء هو وقت الراحة والاسترخاء، وعدم انضباط الساعة البيولوجية يؤدى إلى الشعور بالإجهاد والأرق المستمر واضطراب الشهية واختلال فى بعض الهرمونات واضطراب عام بالوظائف الحيوية للجسد.




منقول لـ الإستفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.wahet-aleslam.com/vb3
مازن
الـمـديـر الـعـامـ
الـمـديـر الـعـامـ
avatar

كلمتك للاعضاء : لا الـه الا الله
ذكر
عدد المساهمات : 469
تاريخ الميلاد : 19/11/1990
تاريخ التسجيل : 14/12/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لمساعدة الأطفال على النوم الجيد   السبت ديسمبر 27, 2014 3:10 pm

شكرا على الموضوع



اتـحـداكـ أن تـضـغـط عـلـى هـذا الـرابـط


|¯¯¯¯¯¯¯¯||█||█||¯¯¯¯¯¯¯¯|
•ஓ° مــنــتــديــات شــبــابــيــكــ°ஓ •  
|________||█||█||________|
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shababbeik.yoo7.com
 
نصائح هامة لمساعدة الأطفال على النوم الجيد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبابيك :: الاسـرة والــطــفــل ::   :: الامومة والطفل-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظه لـ شبكه شـبـابـيـكـ - Copy Rights Reserved 2011