نصائح للام الحامل العاملة

عندما
تصبح الزوجة العاملة حاملا للمرة الأولي فإنها تفكر في الحصول علي أجازة
لكنها تتردد حتي لا تفقد مرتبها أو حقها في التدرج الوظيفي ، هنالك من يقدم النصائح التالية للنساء ، منها :


ـ للتغلب علي الغثيان أثناء العمل احرصي علي وجود وجبات خفيفة معك ، وتناولي الشاي بالنعناع .
ـ لا تترك أي وجبة غذائية لذا تناولي علي الأقل ثلاث وجبات يوميا بشرط أن تكون متوازنة ومتكاملة بقدر الإمكان .
ـ اشربي المياه بوفرة لحمايتك وحماية الجنين من الجفاف كما أنها تحافظ علي معدلات الطاقة بالجسم ‏.‏
ـ احرصي علي الحركة بممارسة الرياضة بشرط أن تكون معتدلة وتحت إشراف الطبيب خاصة رياضة المشي .